Lembrete para Emagrecer!

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  • 11/06/2016

PARA EMAGRECER E NÃO VOLTAR A ENGORDAR

 

  • Escolher uma dieta nutritiva;
  • Arrumar tempo e energia para fazer a dieta;
  • Planejar o que e quando comer;
  • Procurar apoio;
  • Lidar com a decepção;
  • Ver o ato de comer exageradamente como um problema temporário que você pode resolver;
  • Saber lidar com a fome e o desejo incontrolável de comer;
  • Eliminar o ato de comer pelo fator emocional;
  • Elogiar a si mesmo.

 

Lembre-se que os pensamentos que fazem você agir de maneira disfuncional são pensamentos sabotadores. 

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